Światło w sypialni ma być ciepłe i przygaszone. Zainstaluj lampkę nocną z żarówką o barwie poniżej 2700 kelwinów, najlepiej z możliwością regulacji intensywności. Unikaj sufitowego halogenu po zmroku – działa jak zimny prysznic dla szyszynki. Typowy błąd? Ładowanie telefonu na szafce nocnej. Nawet w trybie nocnym ekran emituje niebieskie światło, a powiadomienia pobudzają korę przedczołową.
