Kolejna pułapka to telewizor i ekrany. Nawet jeśli ustawisz je w tryb nocny, emitują światło niebieskie, które opóźnia fazę REM. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z oglądania w łóżku, postaw na mały ekran i zmniejsz jasność do minimum, a po wyłączeniu nie patrz w telefon przez co najmniej 20 minut. Zasłoń okna roletami lub grubymi
