Wprowadzenie takich zmian nie wymaga rewolucji, ale daje wymierne efekty: krótsze zasypianie, mniej przebudzeń i większą energię rankiem. Zacznij od jednego elementu — na przykład od odłożenia telefonu na półkę — i stopniowo dodawaj kolejne. Regularność i cierpliwość sprawią, że wieczorna rutyna stanie się naturalnym zwieńczeniem dnia, a sen przestanie być walką. Zwracaj też uwagę
