Posledním tipem je plánování. Než vyrazíte, podívejte se na profil trasy a rozvrhněte si tempo tak, abyste na sestup měli dost sil. Typická chyba je vyrazit z vrcholu příliš rychle a po dvaceti minutách cítit třes ve stehnech. Raději si udělejte krátkou pauzu na hřebeni, dejte si svačinu, a pak sestupujte rovnoměrným tempem, které udržíte až dolů. S každým sestupem se tělo adaptuje, ale jen tehdy, když mu dáte šanci.
Nejdůležitější pravidlo zní: nepokračujte dál. Ve tmě se terén mění k nepoznání, každý krok může být pád do rokle, do potoka nebo do houští, ze kterého se nedostanete. I zkušení turisté dělají chybu, že zkoušejí najít cestu podle hvězd nebo mechu na stromech. Tyto metody vyžadují jasnou oblohu a zkušenosti, které většina lidí nemá. Mnohem bezpečnější je zůstat na místě a počkat na rozednění. Pokud jste šli po značené trase, zkuste se vrátit o pár metrů zpět – možná najdete poslední rozcestník, který jste minuli.
Sestup z hřebene bývá pro mnoho turistů větší zkouškou než samotné stoupání. Každý krok dolů působí na kolenní klouby násobek váhy těla, a pokud techniku podceníte, zaplatíte to bolestí ještě dlouho po návratu domů. Přitom stačí změnit pár návyků a pohyb se stane plynulejším, bezpečnějším a hlavně šetrnějším k vašim kloubům.
Během túry pravidelně kontroluj čas a svoji fyzičku. Každé dvě hodiny si udělej kratší pauzu, protáhni nohy a doplň tekutiny. Pokud začneš pociťovat únavu nebo puchýře, neignoruj to – radši zpomal. Večer si nohy umyj a prohlédni, případně přelep problémová místa. Spánek v přírodě je klíčový, proto si spacák načechrej a podložku umísti na rovný podklad. Vyhni se přespání v údolí, kde se drží chladný vzduch a rosa.
Nezapomínejte na výšku svršku. Na suť, kameny a nerovný terén se hodí vyšší kotníková bota, která stabilizuje hlezno a zabrání podvrtnutí. Na rovné lesní a polní cesty stačí nižší střih, který je lehčí a prodyšnější. V blátivém prostředí dejte přednost botám s membránou a s pogumovanou špičkou, jinak vám voda a vlhkost rychle zkazí den. Zkontrolujte také, jak je bota ohebná v prstové části — při chůzi do kopce se musí prsty moci přirozeně odrazit.
Podle čeho poznáte, že je bota stavěná na váš terén Podívejte se na tvar a hloubku vzorku. Hluboké, široce rozmístěné špalky jsou určené do měkké půdy a bahna, kde se potřebujete „zahryznout”. Naopak hustý a nízký vzorek s menšími lamelami je vhodný na tvrdý povrch, skály a suť. Pokud chodíte po mokrých kořenech a kluzkých kamenech, hledejte směs pryže, která drží i na vlhkém podkladu, ne jen na suchém.
Typickou chybou je rozdělání ohně bez přípravy. Ve tmě je těžké najít suché dřevo a bez baterky nevidíte ani na křesání. Pokud máte zapalovač nebo sirky, chraňte je před vlhkostí v uzavřené krabičce. Než začnete rozdělávat oheň, nasbírejte si dostatek materiálu předem: suché větvičky ze spodních částí stromů, kůru, suchou trávu. Oheň vám dá teplo, světlo a hlavně pocit bezpečí. Ale pozor – nikdy ho nerozdělávejte přímo pod stromem nebo v suché trávě, kde by se mohl rychle rozšířit. Uhaste ho důkladně, než opustíte místo.
Pozor na opačný problém – hole příliš dlouhé a tvrdě opřené do svahu způsobují, že se tělo předklání a ztrácíte rovnováhu. Často pak špička právě sklouzne po kamení. Vždy si proto vyberte hole s možností rychlého přepínání délky, abyste mohli reagovat na změnu sklonu terénu. Zbytečně složité pojistky s otáčením vám v dešti nebo v rukavicích zaberou čas a rozladí vás.
Ztratit se v lese není žádná ostuda, ale může to být nebezpečné, pokud nevíš, co dělat. První a nejdůležitější pravidlo zní: zastav se a zůstaň klidný. Panika je tvůj největší nepřítel, protože tě nutí k unáhleným rozhodnutím. Zhluboka dýchej, posaď se, pokud potřebuješ, a zhodnoť situaci. Zkontroluj čas, mobilní telefon (pokud máš signál), a co máš v batohu. Tyto informace ti pomohou rozhodnout se, jak dál.
Jak si zařídit provizorní přístřešek a přečkat noc Jakmile se rozhodnete zůstat na místě, vybudujte si jednoduchý přístřešek. Najděte větší padlý kmen, skalní převis nebo hustý smrk. Pod sebe navrstvěte suché listí, trávu nebo chvojí – izolace od země je důležitější než střecha nad hlavou. Tělo ztrácí nejvíce tepla právě kontaktem s chladnou půdou. Pokud máte batoh, vyprázdněte ho a použijte jako podložku. Přikryjte se tím, co máte: bundou, pláštěnkou, spacákem, pokud jste ho vzali. Suché listí můžete nacpat i pod oblečení – funguje jako vrstva vzduchu, která chrání před chladem.
If you are you looking for more info about zjistit více have a look at the web site.