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馬卡是一種原產於秘魯安第斯山脈的高海拔根莖植物，長期以來被印加人視為「神聖植物」，用來提升體力、耐力、性功能及生育力。 現代研究也發現，馬卡對男性的性健康和精子品質可能也有所幫助。 一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗顯示，連續 12 週每日補充 1500–3000 mg的馬卡，能顯著提升健康成年男性的性慾，但並不影響睪固酮或雌二醇的濃度，表示馬卡可能透過其他機制來增強性慾。 另一項研究則發現，每天補充 1750mg 馬卡 12 週後，精子數增加 20%，同時精子濃度、活動精子數、精液量及正常形態精子也有所提升。 不過，安慰劑組的總精子數同樣增加了 20%，但其他精液參數變化不大，甚至部分指標還略有下降，因此馬卡對精子品質的影響仍需進一步研究確認。 被稱為”真正的人參”，Panax ginseng 擁有超過 2,000 年的傳統使用歷史，並有廣泛的現代研究支持其增強精力的特性。 此外，如維他命B群、鋅等本身帶有較為明顯的氣味，使得部分族群會因此感到不適，迷惘時可多參考網友們的評價心得，或是先購買小容量嘗試看看再做決定。 最後，亦別忘了將價格納入考慮，為了避免長期下來造成荷包負擔，建議以成分、含量與預算能取得平衡的商品為優先。 紅參不僅可以提振精神，還含有豐富的人參皂苷，可以提升性能力、改善新陳代謝、滋補體力。 牡蠣不只是美食，它還富含「鋅」，有助維持男性生殖機能，增加男性雄風魅力，一顆牡蠣大約含有25毫克的鋅，佔人體每日所需鋅量的一半。 糖尿病是以持續性高血糖為特點的代謝性疾病，也是台灣常見的慢性病之一。 就有網友好奇，為何日本人三餐都吃白飯，卻不會得糖尿病？ 對此，醫師蒼藍鴿（吳其穎）列出2大關鍵，表示其實日本受到飲食西化的影響，糖尿病盛行率漸增，只不過放眼全世界依然是「中等偏低」的程度。 適應原 (Adaptogens) 是一類獨特的草藥，它們幫助您的身體適應壓力，同時支持可持續的能量產生。 與提供短暫提升後又導致疲勞的興奮劑不同，適應原通過優化身體自身的能量系統來發揮作用。 如果平常日曬不足，可以吃鮭魚、蛋黃或香菇，或考慮每日補充 1,000–2,000 IU 的維生素 D3。 為啟動男性的全力模式，藥師健生活推出全新單方保健品「天然酵母鋅」，由藥師與專業團隊共同研發，嚴選全球頂級原料，專為現代人打造每日簡單補鋅方案。 採用來自Lynside® Forte ZN 天然酵母鋅萃取，天然來源好吸收、利用率高，一天一顆即可補足每日建議的15mg鋅攝取量。 此外，重訓可以增加肌肉量，能刺激睪固酮釋放，使性慾變提高、勃起更頻繁；而且睪固酮提升了，還能打達到增肌效果，形成一個體態與性健康的正向循環。 保健食品不是吃越多越好，要看成分含量是否達到有效劑量，同時也要注意吸收率高不高，才能確保營養真的被身體利用。 鋅是男性體內不可或缺的微量元素，可說是男性活力的「泉源」，與睪固酮分泌、前列腺健康、免疫系統運作息息相關。 如果常常感到疲倦、食慾不振，或是「性」趣缺缺，或許可以檢視一下鋅的攝取量是否足夠，避免因為鋅不足而影響生殖機能。 雖然合成能量飲料和興奮劑可以提供暫時的緩解，但它們往往會導致體力”崩塌”和依賴。 好消息是：大自然提供了強大的解決方案，可以可持續地提升您的精力、增強耐力並支持整體活力—而無需擔心不必要的副作用。 腸道內有數百萬個神經元，故常被稱為是人體的第二個大腦，對於身心理影響甚鉅。 加上現代人常因生活壓力或外食偏多，平時更要注意避免造成腸胃負擔。 以下提供腸胃相關的保健食品介紹，有興趣的讀者們歡迎繼續閱讀以下幾篇文章。 為了使成分發揮效益，是否攝取足夠的份量可說是一大關鍵，然而相反地，若攝取過量不但對身體無益，還可能會造成身體不適等反效果。 而在購買保健食品時，務必要仔細詳閱成分表，並檢視所添加的元素及含量是否符合需求。 雖然能透過水果、蔬菜來獲得維他命C，但也容易因高溫烹煮而流失，所以平時應該留意是否攝取足夠。 另一方面，維他命E 有助於減少自由基的傷害，也會被為男性保健食品的成分之一。 另外，「適量飲酒」確實可能幫助性表現，尤其對於緊張導致表現不佳的人來說，小酌能讓身心放鬆，減少壓力，提高興奮感。 不過，這種效果並不好掌握，因為飲酒過量反而可能導致勃起功能障礙或射精困難。 酒精的影響因個人體質、飲食狀況、酒類種類而異，同樣的酒量可能一次有效，另一次卻可能完全無效，甚至造成「當機」。 有研究指出，咖啡因能提升運動表現與男性荷爾蒙，因此許多人認為在性行為前喝咖啡可能有助於表現，這其實與精神狀態有關。