Uncategorized - secure-24x7.com - Page 15112

Významným pomocníkem je postupné zvykání si na výšku, tzv. desenzibilizace. Začněte s nízkými překážkami, kde se cítíte bezpečně, a vědomě se zastavte na dvě až tři minuty. Rozhlédněte se kolem, vnímejte pohyb lan, poslouchejte jejich vrzání. Tím dáte mozku signál, že nejste v akutním ohrožení, a on začne snižovat hladinu adrenalinu. Teprve poté postupujte do

Jak často a co přesně kontrolovat u ferratového setu Základní pravidlo zní: kontrolujte set před každým použitím. Nezáleží na tom, jestli jste ho měli včera uložený v suchu, nebo ho používáte poprvé po roce. Karabiny, tlumič pádu a textilní části jsou namáhány i při běžném nošení a transportu. Před výstupem proto projděte celý set pohledem

Nezapomeňte na aktivaci stabilizačního systému. Deset minut před výkonem zařaďte krátké izometrické cviky – plank, boční most nebo dřep u zdi – a vydržte v každé poloze 20–30 sekund. Tím probudíte hluboké svaly, které chrání páteř a klouby při náhlých změnách směru či dopadech. Mnoho zranění při adrenalinových sportech vzniká právě kvůli nestabilnímu středu těla,

Vhodnou disciplínou pro nemocné koleno je také skialpinismus, pokud se vyhnete ostrým zatáčkám a budete stoupat po vrstevnici. Při sjezdu zvolte širší oblouky a zatěžujte obě nohy rovnoměrně; nerovnováha mezi levou a pravou stranou je častou příčinou opakovaných zranění. Jestliže milujete skateboarding, přesuňte se na longboard s měkkými koly, kde je méně otřesů a kde

Než se poprvé postavíte do dveří letadla, projdete si s instruktorem briefing. Nejedná se o formalitu, ale o poslední možnost sladit představy a odstranit chyby, které by ve vzduchu mohly mít následky. Čím konkrétnější otázky si připravíte, tím lépe. Instruktor vám sice sdělí základní pravidla, ale vy byste měli být schopni popsat, co od něj