Uncategorized - secure-24x7.com - Page 7260

Jak často a co přesně kontrolovat u ferratového setu Základní pravidlo zní: kontrolujte set před každým použitím. Nezáleží na tom, jestli jste ho měli včera uložený v suchu, nebo ho používáte poprvé po roce. Karabiny, tlumič pádu a textilní části jsou namáhány i při běžném nošení a transportu. Před výstupem proto projděte celý set pohledem

Nezapomeňte na aktivaci stabilizačního systému. Deset minut před výkonem zařaďte krátké izometrické cviky – plank, boční most nebo dřep u zdi – a vydržte v každé poloze 20–30 sekund. Tím probudíte hluboké svaly, které chrání páteř a klouby při náhlých změnách směru či dopadech. Mnoho zranění při adrenalinových sportech vzniká právě kvůli nestabilnímu středu těla,

Vhodnou disciplínou pro nemocné koleno je také skialpinismus, pokud se vyhnete ostrým zatáčkám a budete stoupat po vrstevnici. Při sjezdu zvolte širší oblouky a zatěžujte obě nohy rovnoměrně; nerovnováha mezi levou a pravou stranou je častou příčinou opakovaných zranění. Jestliže milujete skateboarding, přesuňte se na longboard s měkkými koly, kde je méně otřesů a kde

Než se poprvé postavíte do dveří letadla, projdete si s instruktorem briefing. Nejedná se o formalitu, ale o poslední možnost sladit představy a odstranit chyby, které by ve vzduchu mohly mít následky. Čím konkrétnější otázky si připravíte, tím lépe. Instruktor vám sice sdělí základní pravidla, ale vy byste měli být schopni popsat, co od něj

Zásadní chybou bývá i špatné ošetření krvácení. Lidé často nasadí tlakový obvaz přímo na ránu, ale zapomenou povolit ho, jakmile se začne prosakovat. Tlakový obvaz se má přikládat pevně, ale ne jako škrtidlo. Pokud krvácení neustává, přiložte další vrstvu a vyhledejte pomoc. Škrtidlo používejte jen u život ohrožujícího krvácení končetin a vždy zaznamenejte čas jeho